《不分心：初学者的正念书》乔 卡巴金 (azw3格式)

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《不分心：初学者的正念书》乔 卡巴金

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书籍介绍：

《不分心：初学者的正念书》是由乔·卡巴金所著的一本书籍。
乔·卡巴金是美国麻州大学医学院医学系教授，以及医学中心减压诊所的创办人和主任。他在1979年创立了MBSR（正念基础减压课程），这是世界上第一个以正念为基础的心理治疗计划。他的主要研究领域集中在如何运用正念提升人们的生活品质，并帮助人们处理压力、疼痛及情绪障碍。
《不分心：初学者的正念书》是为那些想要通过练习正念来改善生活的人们准备的一本指导书籍，涵盖了从冥想到日常生活的各种实践技巧和策略。书中详细介绍了作者所创建的MBSR计划的核心原则和技术，这些技术旨在帮助读者减轻压力、提高专注力，并在生活中培养更多的快乐和平静。
阅读这本书的意义在于它提供了一个清晰而实用的方法来学习正念的基本技能，包括如何更好地倾听自己的身体感觉、如何观察思维而不受其控制以及如何在日常生活中保持觉察。通过实践书中提供的练习，读者可以学会如何减少内心的混乱和分心，从而提高生活的质量并培养一种更加健康的心理状态。
总结来说，《不分心：初学者的正念书》是一本对于想要了解并开始实践正念的人来说非常有价值的书籍，它为人们提供了一套系统的方法来学习这一重要的心理健康技巧。

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