《自控力》凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal) 著 (epub格式)

下载链接：（网盘访问密码：1122）

《自控力》凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal) 著

为维持本站运营，请赞助一点点零钱后查看解压密码，谢谢！

书籍介绍：

《自控力》是由凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal）编著的心理学著作。作为斯坦福大学健康心理学课程的讲师，她在这本书中结合了最新的科学研究成果和实际教学经验，旨在帮助读者理解和改善自己的行为控制能力。
主要内容包括：
1. 自我控制的生物学基础：介绍大脑中的前额叶皮层如何与更原始的部分（如杏仁体）相互作用，影响我们的决策过程。
2. 意志力的研究证据：探讨了意志力并非无限资源的概念，并提供了如何通过休息、锻炼和健康饮食来维持其持久性的建议。
3. 自我控制的陷阱：剖析了一些常见的心理障碍，例如拖延症、过度消费等，并提供策略帮助读者克服这些挑战。
4. 建立更强大的自控习惯的方法论：教授了一系列技巧，如设定具体目标、使用“如果……那么”计划以及培养感恩的心态来增强个人的自我控制力。
阅读意义：
本书不仅向我们揭示了关于人类行为的重要科学见解，还提供了实用的方法和工具，帮助读者克服生活中的障碍并实现长期目标。通过阅读《自控力》，我们可以更好地理解自己为何会做出某些决定或行为模式，并学会如何调整这些习惯以促进更健康的生活方式。
总结：
凯利•麦格尼格尔的《自控力》是一本结合了科学理论与实践建议的心理学书籍，它深入浅出地解释了意志力的本质以及如何有效使用这一能力来改善个人生活质量。对于那些希望提高自我控制并实现长期目标的人来说，《自控力》无疑是一部宝贵的指南书。

点击链接查看详情