《成年人情绪自救手册【哈佛大学心理疗愈专业必读！1套方法，4个步骤，解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭环，见证心态和行为的改变！如果你感到无所适从，任何时候，翻开本书，它将帮助你改变自己。】》拉腊·菲尔丁 (azw3格式)

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《成年人情绪自救手册【哈佛大学心理疗愈专业必读！1套方法，4个步骤，解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭环，见证心态和行为的改变！如果你感到无所适从，任何时候，翻开本书，它将帮助你改变自己。】》拉腊·菲尔丁

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书籍介绍：

本书名为《成年人情绪自救手册》，是一本旨在帮助读者理解和管理自己情绪的心理疗愈书籍。根据书名中的信息，它强调了自我改变的重要性，并提供了一套实用的方法和步骤来解决由焦虑引发的情绪困扰。
主要内容包括：
- 介绍如何识别并理解自己的情绪。
- 提供一套具体的方法帮助读者从负面情绪中解脱出来。
- 分享四个关键步骤，指导读者一步步实现心态的转变，从而改善行为模式。
阅读意义在于它为那些感到迷茫或困于消极情绪中的成年人提供了一个实用的操作指南。通过这套方法和策略的应用，可以帮助个人学会如何正确地面对生活中的压力与挑战，最终达到自我疗愈的目的。
总结：《成年人情绪自救手册》是一本聚焦于帮助成年读者解决因焦虑引起的情绪问题的自助书籍，其核心价值在于它为人们提供了一套清晰可行的方法论以实现心态和行为上的积极转变。

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