《睡眠革命》[英]尼克·利特尔黑尔斯 著
《睡眠革命》[英]尼克·利特尔黑尔斯 著 (epub格式)
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书籍介绍：
《睡眠革命》是由英国著名体育科学顾问尼克·利特尔黑尔斯撰写的书籍。作为一名资深的睡眠专家，他基于多年为运动员和职业人士提供睡眠咨询的经验，提出了创新性的睡眠理念。
这本书的主要内容围绕着如何通过调整日常作息来改善睡眠质量展开。作者挑战了传统的“8小时连续睡眠”观念，并引入了一种称为“R90”的新方法——将一天分为多个90分钟的周期，每个周期包括一个完整的睡眠阶段（从浅睡到深睡再到REM睡眠）。书中详细解释了人体自然觉醒和睡眠模式的工作原理，并提供了一系列实用技巧来优化个人的作息时间表。此外，《睡眠革命》还探讨了饮食、运动和其他生活习惯对睡眠质量的影响。
阅读这本书的意义在于，它可以帮助读者重新审视自己的睡眠习惯，并通过科学的方法改善生活质量。对于那些长期遭受失眠困扰或希望提高生活效率和身心健康的人来说，这是一本非常有价值的读物。书中提供的个性化建议可以指导人们根据自身需求调整作息安排，从而实现更好的休息效果。
总的来说，《睡眠革命》为读者提供了一种全新的看待睡眠问题的视角，并且给出了具体的实践指南来帮助改善个人睡眠质量，是现代人追求高效生活不可或缺的一部佳作。
