《高效休息法　世界精英这样放松大脑》久贺谷亮 著 (epub格式)

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《高效休息法　世界精英这样放松大脑》久贺谷亮 著

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书籍介绍：

《高效休息法：世界精英这样放松大脑》由久贺谷亮所著，他是一名日本的精神科医生和睡眠医学专家，在心理健康领域有着丰富的临床经验。
本书的主要内容围绕如何通过科学的方法提高休息效率进行阐述，从神经学角度分析了过度工作对身心健康的危害，并提供了多种实践技巧帮助读者改善自己的休息习惯。书中不仅介绍了快速入睡的技巧、冥想放松法等具体方法，还强调了睡眠环境的重要性以及建立良好生活习惯的意义。
阅读此书能够帮助人们认识到高质量休息对于保持工作效率和身心健康的关键作用，从而采取积极措施来优化个人的生活方式，预防由过度劳累引发的各种问题，如抑郁和焦虑症。通过实践书中提供的策略，读者可以有效提升自己的生活质量，并在忙碌的生活中找到平衡点。
总之，《高效休息法》是一本结合了现代科学理论与实用技巧的作品，旨在帮助每一个追求事业成功的同时也不忘照顾好自己身体的人实现真正的身心放松。

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